Com o Manual Prático de Suplementação Feminina, desenvolvido pela Dra Bianca Regina, descubra as estratégias ideais para equilibrar seus hormônios e melhorar sua saúde. Aprenda a escolher os suplementos certos para a menopausa com segurança e responsabilidade. Encontre orientações claras e baseadas em evidências para entender o que realmente ajuda nessa fase da vida e como usar os suplementos de forma consciente. Esse E-book é educativo e informativo, pensado para o público leigo. Profissionais são muito bem-vindos, mas o conteúdo não foi desenvolvido como material técnico.

PARTE I — ENTENDENDO O JOGO

1. O Novo Capítulo: O que realmente acontece na menopausa

1.1 A queda do estrogênio e da progesterona

1.2 O impacto invisível: inflamação, metabolismo e cérebro

1.3 Por que você não está “enlouquecendo”

2. A Grande Mentira Sobre a Menopausa

2.1 “É assim mesmo” — mito ou comodismo?

3. O Perigo da Cura por Conta Própria

3.1 Suplemento também é medicamento

3.2 Interações perigosas

4. A Regra de Ouro deste Guia

PARTE II — COMO USAR ESTE GUIA

5. Como interpretar cada suplemento

6. Como Ler Rótulos (O Dicionário de Ativos)

6.1 As armadilhas do magnésio

6.2 O segredo do Ômega-3

6.3 Vitamina D3 e a dupla obrigatória

6.4 O colágeno que realmente funciona

6.5 Aditivos ocultos

7. O Guia Completo dos Magnésios

7.1 Treonato

7.2 Bisglicinato

7.3 Malato

7.4 Taurato

7.5 Citrato

PARTE III — SUPLEMENTAÇÃO POR OBJETIVO

8. Estrutura e Longevidade Óssea

8.1 Cálcio

8.2 Vitamina D3 + K2

8.3 Silício

8.4 Magnésio

8.5 Creatina

9. Neuroproteção e Equilíbrio Mental

9.1 Magnésio Treonato

9.2 5-HTP

9.3 L-Teanina

9.4 Complexo B (B6, B9, B12)

10. Controle de Sintomas (Fogachos, Libido e Estética)

10.1 Maca Peruana

10.2 Extrato de Pólen

10.3 Vitamina E

10.4 Colágeno Verisol

11. Metabolismo e Energia

11.1 Coenzima Q10

11.2 Picolinato de Cromo

11.3 Berberina

11.4 Taurina

12. Controle de Medidas e Gordura Abdominal

12.1 Morosil

12.2 Óleo de Prímula

13.Adaptógenos e Estresse

13.1 Ashwagandha

13.2 Amora Branca

13.3 Rhodiola

13.4 Relora

14. Saúde Intestinal e Imunidade

14.1 Glutamina

14.2 Probióticos

15. Circulação e Anti-inflamatórios Naturais

15.1 Curcumina

15.2 Ômega-3

16. Suporte à Tireoide e Metabolismo

16.1 Selênio

16.2 Iodo

17. Saúde Urinária e Íntima 17.1 Cranberry

17.2 D-Manose

18. Micronutrientes Estratégicos

18.1 Zinco

18.2 Biotina

18.3 Vitamina C

18.4 Ferro

19. Antioxidantes de Longevidade

19.1 Resveratrol

19.2 NAC

PARTE IV — IMPLEMENTAÇÃO PRÁTICA

20. Plano de 21 Dias de Desinflamação

20.1 Fase 1 — Faxina e Desbloqueio

20.2 Fase 2 — Ativação Metabólica

20.3 Fase 3 — Consolidação e Brilho

21. Combos Inteligentes

21.1 Sono

21.2 Foco e Memória

21.3 Barriga da Menopausa

 21.4 Libido

21.5 Energia Total

PARTE V — RESPONSABILIDADE E CONSCIÊNCIA

22. Quando NÃO suplementar

23. Sinais de alerta para procurar seu médico

24. Termo de responsabilidade e caráter educativo